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儿童需要吃dha吗

儿童需要吃dha吗

什么是DHA

DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸,它是大脑和眼睛发育所必须的营养素。DHA可以被身体自己合成,但合成能力有限,而在日常饮食中获取DHA的难度很大,因此需要另外摄入DHA。

儿童为什么需要DHA

因为DHA是大脑和眼睛特别需要的营养素,在生长发育期的儿童需要大量的DHA。DHA能够促进大脑细胞构建和修复,而且可以提高记忆力和学习能力。同时DHA还能够稳定眼睛视网膜的结构,改善视力,防止近视等眼部疾病的发生。

DHA缺乏会产生什么影响

当儿童身体中的DHA摄入不足时,可能会出现记忆力下降,学习困难,注意力不足,焦虑等问题。而眼部方面,缺乏DHA可导致患上干眼症和近视等眼部问题。

DHA补充方式

常见的DHA补充途径包括:青鱼肉,鱼油,海藻类食物,植物油中含有α-亚麻酸,可以在人体内转化为DHA,在日常饮食中多摄入以上食物即可满足对DHA的需求。此外,市售的DHA产品也是一种补充方式,但应选择有品质保证的正规品牌。

DHA补充是否存在风险

合理补充DHA是安全的。但需要注意的是,如果过量补充DHA则会造成消化系统不适,甚至增加出血和血小板聚集的风险。因此,在补充DHA之前请先咨询医生或营养师的意见。