奇异果的十大功效

介绍奇异果

奇异果也称猕猴桃，起源于中国，因其外形独特，味道酸甜可口而广受欢迎。其果实内含丰富的营养成分，包括维他命C、纤维素、钾、叶酸等。在国内，奇异果主要分布在云南、贵州、四川等省份。在日本、新西兰等国家也有大量种植，可谓是一种非常受欢迎的水果。

促进消化

奇异果中含有丰富的膳食纤维，能够帮助加速食物在肠道中的运动，促进排便，有效缓解便秘。此外，还有一种独特的物质叫做“奇异果酵素”，能够促进蛋白质的分解，有益于消化吸收。

提高免疫力

奇异果含有丰富的维他命C，其含量甚至比柑橘类水果更高。维他命C能够增强机体的免疫力，抵御各种病毒的感染。此外，奇异果还含有多种抗氧化剂，可以减少自由基的产生，降低炎症反应，从而保护机体细胞健康。

降低血压

奇异果中的钾元素含量较高，每100克中含有400毫克钾。钾元素能够参与心脏肌肉的收缩和舒张，促进血管扩张，降低血压。因此，经常食用奇异果可以起到良好的降压作用。

有助于睡眠

奇异果中含有一种叫做“天然色素”的化合物，其能够帮助调节人体的生物钟，促进身体的新陈代谢。此外，奇异果还含有一种名为“谷氨酸”的氨基酸，能够促进大脑中“γ-氨基丁酸”的合成，从而起到安神助眠的作用。

控制血糖

奇异果中的纤维素可以帮助控制血糖的上升，避免血糖波动过大。此外，奇异果中的钾元素还可以帮助减少胰岛素的分泌，从而更好地控制血糖水平。因此，食用奇异果对于糖尿病患者非常适宜。

预防癌症

奇异果还含有一种强效抗氧化剂“黄酮类化合物”，可以有效清除自由基，抑制肿瘤细胞的生长和转移。研究表明，经常食用奇异果可以有效预防多种癌症的发生。

促进骨骼健康

奇异果中含有丰富的钙和维生素K，这两种成分可以协同作用，促进骨骼的生长和发育，并维持骨骼的健康状态。此外，奇异果中含有一种长链多糖“奇异果多糖”，可以增强骨骼的韧性和强度。

美化肌肤

奇异果中的维他命C可以有效抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢。此外，奇异果还含有大量的多不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤的水分，防止皮肤干燥和老化。

改善眼睛健康

奇异果中富含维生素A和维生素C，这两种成分对于眼睛健康非常关键。维生素A可以促进视网膜细胞的生长和发育，保护视力；维生素C可以降低眼睛疲劳和干眼症的发生。因此，经常食用奇异果可以有效促进眼睛健康。