冰敷为什么不能超过20分钟

为什么冰敷不能超过20分钟？

冰敷是常见的营养学与按摩学治疗手段之一，能够缓解疼痛、消肿、止痒、收缩血管和减少血液流量等。但是，在实际的应用中，很多人不知道冰敷的正确方法和时间，甚至会将其过度使用。据营养学家介绍，冰敷时间不应超过20分钟。下面，我们就来看看其背后的原理。

冰敷的作用及机理

冰敷是差异热量原理的一种体现，温度低于人体温度20℃以下的冰袋或冷敷布放置在患处，通过皮肤表面散发热量，形成“冰点效应”，达到降低皮肤温度，使突发性的急性的炎症、肌肉拉伤等症状得以缓解。同时能够使细胞代谢减慢，软骨的代谢缓慢，从而起到保护关节组织，减轻关节损伤、腰肌劳损、扭挫伤等损伤所引起的疼痛和肿胀。

冰敷时间的限制

虽然冰敷有益于疾病的治疗，但医学专家也提醒，长时间或过度使用冰敷可能会造成反效果。冰敷时间过长会导致局部血流量降低，毛细血管收缩，细胞代谢能力下降，增大血栓和局部缺氧症状，引起血液黏稠度升高，从而引发其他疾病，加重伤口炎症、渗出性皮炎、皮痒、痘痘等多种刺激性伤害。

冰敷时间的宜忌

正确使用冰敷要根据患者的年龄、身体状况、疼痛程度、皮肤情况等决定。对于缺乏知识和技能的患者应咨询专业医师指导，避免发生因冰敷时间不当引起其他不适症状的发生。在冰敷时，必须严格控制保温材料的保护和时间，以保证冰敷的效果。在正常气温下，最好不要采取过长时间的冰敷方式，应在20分钟左右，每隔一段时间停留至少10分钟，依情况再进行，以充分发挥冰敷的疗效。

冰敷后的处理

冰敷后应及时清洁局部，以保持皮肤的清洁和健康。如果出现皮肤创伤及感染等症状，应尽早就医诊治，以防后期发展恶化。同时在之后也不要做过于激烈的运动，应让身体适度休息，尽可能缩短受损组织的愈合时间。

结语

冰敷时间不能超过20分钟，这是因为，虽然冰敷有很好的治疗效果，但如果使用不当就会造成一些后遗症。为了保障患者的健康，我们要时刻注意正确使用冰敷，并避免过度使用。当然，如果有疑问或需要，请及时向专业医生咨询。