柠檬吃了有什么好处

柠檬的营养价值

柠檬是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，每100克柠檬中含有30-50毫克的维生素C，约占人体每天所需量的一半。此外，柠檬还含有多种维生素和矿物质，包括维生素B1、钾、铁、钙等。

柠檬能预防感冒

因为柠檬富含维生素C，有助于提高人体免疫力，同时还能促进白细胞的产生。研究表明，每天饮用柠檬水或食用柠檬可以降低感冒的发生率，并缩短感冒期。

柠檬有助于消化

柠檬中含有丰富的柠檬酸，可以刺激胃液分泌，促进食物消化。柠檬还含有一种叫做柠檬酵素的物质，可以帮助消化和吸收食物中的营养成分。

柠檬对减肥有益

柠檬可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，同时还可以提高身体对蛋白质的吸收能力，有利于增加肌肉质量。此外，饮用柠檬水还可以提高饱腹感，减少食欲。

柠檬有美容功效

柠檬中含有多种抗氧化剂，可以抵御自由基的伤害，从而保护皮肤免受损伤。此外，柠檬中还含有柠檬酸和果酸，可以去除死皮细胞，减少色斑和皱纹，使肌肤更加细嫩、光滑。