维生素b1和b6的功效与作用

什么是维生素B1与B6

维生素B1和B6，也被称为硫胺素和吡哆醇，是一种水溶性维生素，对人体的健康和正常功能非常重要。

维生素B1对人体的功效与作用

维生素B1对人体的神经和心肌功能非常重要，能够帮助人体产生能量、消化食物和维持正常的身体机能。此外，维生素B1还能帮助人体对抗精神和身体的疲劳，同时有助于减缓老年痴呆症等疾病的进展。

维生素B6对人体的功效与作用

维生素B6对人体的免疫系统有着重要的影响，所以它对身体的抵抗力和抵御疾病的能力也非常重要。此外，维生素B6还能帮助人体产生血红蛋白，并维持健康的神经系统和肝脏功能。

维生素B1和B6缺乏会有什么影响

维生素B1和B6的缺乏可能导致一系列的健康问题，包括神经系统问题、心脏疾病、肌肉萎缩、贫血、皮炎、抑郁症等。此外，维生素B6的缺乏还可能导致孕妇早产或胎儿发育不良。

如何获得足够的维生素B1和B6

维生素B1和B6是可以通过饮食来获得的，包括普通的谷类食品、水果、蔬菜和豆类等。一些加工食品中也会添加维生素B1和B6。如果有必要，可以通过饮食补充剂来补充维生素B1和B6。

有哪些人需要额外补充维生素B1和B6

通常情况下，正常的饮食可以提供足够的维生素B1和B6。然而，某些人群，例如习惯性饮酒者、受到严重压力或疾病困扰的人、孕妇等需额外补充维生素B1和B6以维持正常的生理功能。