100克燕窝可以吃几次

燕窝的营养价值

燕窝是一种具有非常高营养价值的食品，主要是因为它富含蛋白质、氨基酸、胶原蛋白、磷、钙、铁、碳水化合物等多种营养成分，对人体健康非常有益处。

100克燕窝的总能量

每100克燕窝的总能量约为313千卡，因此，如果想要将100克燕窝分多次食用，则需要根据自己的能量需求量进行合理搭配。

根据能量需求量分配燕窝份量

在平常饮食中，对于消耗能量较少的人来说，每次食用燕窝的量建议在5克以内，而对于进行高强度运动或劳动的人来说，每次可食用15克左右的燕窝。

适量食用燕窝的好处

适量食用燕窝可以帮助提高免疫力，增加皮肤弹性，缓解压力，促进身体健康等，但过量食用可能会对健康造成不良影响，如伤肝、口腔溃疡等，因此最好控制每次食用量在合理范围内。

结语

在饮食中适量食用燕窝，可以帮助促进身体健康，但需要注意的是，燕窝虽好，也要注意控制每次食用量，根据自身实际需求进行搭配，避免造成负面影响。