吃什么紧致脸部皮肤

介绍:

脸部皮肤松弛及失去弹性是许多人面临的问题，人们可以通过饮食措施来紧致脸部皮肤，使其更年轻。

富含锌的食物:

锌是皮肤的重要成分之一，为皮肤创造胶原蛋白、减少氧化损伤、及提高细胞功能等。食品中，富含锌的有牛肉、豆类、贝类、干果和全麦食品等

坚果:

坚果含有许多对皮肤健康有益的维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪。例如，杏仁、核桃、巴西果、榛子和松子，这些坚果都含有针对皮肤有益的维生素以及不饱和脂肪酸，能够滋润皮肤，保持皮肤弹性。

丰富的维生素C和E:

维生素C和E都是抗氧化剂，能够帮助抵御自由基对皮肤的破坏。食物中富含维生素C的有柑橘水果、绿色蔬菜，而富含维生素E的食品包括植物油、坚果、和糙米等。

野菜：

野菜在春天可供采摘。其中，最为有益的食品包括蕨菜、韭菜、胡萝卜、牛蒡、苣菜等，食用它们可以舒缓干燥的皮肤，同时增强细胞细胞功能、抗氧化等。