黄瓜助睡眠吗

介绍黄瓜的成分和功效

黄瓜是一种营养丰富的蔬菜，其含有丰富的水分、维生素C、纤维素和铁、钾等矿物质成分。黄瓜还含有多种有益的生物活性物质，如蒂芙妮(TIFF)、维生素E、镁、锌、叶酸和多酚等。这些成分都有助于促进人体健康和睡眠。

黄瓜能改善睡眠吗？

黄瓜含有三种有助于促进睡眠的成分，分别是：多巴胺、三碘甲状腺原氨酸和PBG。这些成分有助于放松身体，调整生物钟，从而提高睡眠质量。同时，黄瓜所含的大量水分也能够帮助人体保持稳定的水分平衡，促进身体的代谢，从而更容易入睡。

其他能促进睡眠的黄瓜的成分

在黄瓜中，还含有一种名为营养酵素抑制物的物质。这种物质可以抑制人体胰岛素和青春痘生长激素(IGF)的分泌，有助于改善睡眠质量。此外，黄瓜所含的硼元素和β-胡萝卜素等物质，也能促进睡眠。

如何享用黄瓜以促进睡眠

黄瓜无论是生吃还是煮着吃都是可以的。将黄瓜切成小块再加点盐或者搭配其他蔬菜做沙拉都是不错的选择。值得注意的是，如果想让黄瓜的营养成分更好地吸收，最好选择搭配含有脂肪的食物，如酸奶、坚果等。

其他能促进睡眠的食物

除了黄瓜以外，还有一些其他的食物也能够帮助促进睡眠。例如：柠檬、牛奶、燕麦、山药等。这些食物都含有类似于黄瓜的成分，有助于缓解压力、放松身心、提高睡眠质量。