5岁儿童吃海参一周吃几次

有益健康的海参

海参是一种营养价值极高的食物，且被认为具有多种保养人体健康的作用。同时，海参也是5岁宝宝的优良食品之一，但是需要掌握合适的数量和频率。

海参的好处

海参所含有的多种养分，能对宝宝的生长发育起到很好的促进作用。 其含有的蛋白质量极高，并且还有促进骨骼生长的钙。此外，海参还富含胶原蛋白，具有滋润皮肤、保养身体等作用。

海参的摄入量

对于5岁的宝宝而言，每次摄入的海参量应该掌握在20~30克左右，每周可以食用1-2次。同时，要让宝宝慢慢品尝，不要狼吞虎咽。

选择海参的方式

在选择海参时，应该优先选择干海参，而非鲜海参。因为干海参比鲜海参更容易保存，而且更有利于保存其中的有益成分。在准备食用时，可以先将干贝泡发，再用清水清洗干净，沥干后适当切片或切丝，炖煮或烹炒即可。

搭配科学

海参是营养成分丰富的滋补品，但是只有搭配得当才能发挥最大的作用。我们可以将海参和一些蔬菜一起搭配食用，这样可以避免过量摄入蛋白质，同时也能够摄入更多的纤维素和维生素。当然，更好的选择还是去找到营养师或者儿科医生，根据你的宝宝情况来定制最合适的食谱。