婴幼儿吃什么样的DHA好

概述

DHA（十二碳五烯酸）是一种不饱和脂肪酸，是人体神经系统发育和维护健康所必需的关键物质。对于婴幼儿而言，DHA更为重要。因为脑部神经元的发育和大脑功能的提高都需要DHA的支持。

DHA 类型

目前市面上DHA来源及形式多样，有人造单一DHA，也有天然混合产品，如深海鱼油DHA、紫菜藻油DHA、鳕鱼肝油DHA等。特别是深海鱼油含有较多EPA等其他必需脂肪酸和DHA，其中DHA的来源主要是虾夷鲑、金枪鱼、秋刀鱼、鳕鱼等深海鱼类。

婴幼儿DHA 含量需求

婴幼儿每天需要的DHA量在80-90mg之间。建议0～6月龄婴儿，每天至少摄入20-30mg DHA以保证其大脑和视网膜的正常发育。6～24月龄婴儿，则根据其体重每天需摄入40-60mg DHA。特别是出生体重较轻、早产儿、母乳喂养不足或缺乏DHA的母乳，更需要补充DHA。

优质DHA 食物推荐

人造单一DHA较为便宜，但吸收率低，容易滋生自由基，长期吃下去恶心。建议从自然食品中摄取优质的DHA，如深海鱼、紫菜藻、鳕鱼等，以及富含这些食物制成的保健品。

婴幼儿DHA注意事项

婴幼儿在补充DHA时，需要注意以下事项：1、选择正规、有生产资质的品牌；2、遵守正确的服用方式和剂量；3、如使用含有多种营养素的保健品，需关注其中每种营养素的含量和比例；4、如有过敏史或疾病，需在医生和营养师的指导下使用。