儿童吃dha的最佳年龄

什么是DHA？

DHA，全称为二十二碳六烯酸，属于Ω-3系列不饱和脂肪酸，是人体所必需的成分之一。DHA在人体内具有非常重要的作用，可以促进婴儿智力的发育、增强抗炎反应以及提高视力等。尤其对于青少年期的儿童来说，摄入足量的DHA对他们的身体发育和健康有着至关重要的作用。

DHA的摄入方式

儿童补充DHA的途径比较多，可以通过饮食来摄入，也可以通过口服药物来进行补充。对于年龄较小的儿童，家长更多会选择口服DHA的方式进行补充，一般宝宝出生即可开始补充DHA口服油剂。而对于大一些的儿童，如过三岁左右，可以尝试改变饮食结构，多食用含有DHA等Ω-3不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果、亚麻籽等。

DHA的摄入量

DHA的摄入量因人而异，一般而言，在不同生长阶段的儿童身上，所需的摄入量也各不相同。0-6个月的宝宝每天需要45毫克的DHA，6-12个月的宝宝每天需要60毫克的DHA，1-3岁的儿童每天需要70毫克的DHA，而4岁以上到10岁则需要100毫克，青少年更高一些，每天需要至少120毫克的DHA。

DHA补充的最佳年龄

从婴儿期起就应该开始补充DHA，不过婴儿通过母乳获取足够的DHA并且随着婴儿发育需求增大，便需要开始补充DHA口服油剂。而对于大一些的儿童来说，很多家长可能会问DHA的最佳补充年龄是多少呢？ 英国食品标准局饮食指南建议在6个月至5岁的儿童普遍补充含有DHA和EPA的补充剂，这个时间段可以有效地促进孩子智力发育和大脑健康，同时也有利于减少孩子患上心血管疾病和炎症的可能。此外，在青少年期生长发育快速的阶段，4岁以上的儿童尤其需要DHA的补充。

DHA的作用与好处

DHA是人体开发智力，保持健康必不可少的物质。DHA的作用非常广泛，促进智力发展、增强大脑认知能力、增强免疫力、保持身体健康、减少患上心血管疾病和炎症的可能等。此外，适量的DHA也可以改善孩子的情绪以及帮助他们更好地控制自己的情绪。因此，儿童补充适量的DHA，对于他们的智力、身体健康以及情绪管理方面都有着非常重要的作用。