儿童喝什么钙吸收的好

儿童需要补充钙质

儿童是生长发育的重要阶段，钙是构建健康骨骼和牙齿的重要元素。足够的钙摄入有助于预防骨折，脱落牙齿，以及骨骼变得脆弱易碎等问题。儿童应该每天摄入适量的钙质，但是并不是所有食物都含有足够的钙。因此，儿童需要尤其注意食物中的钙质摄取量。

哪些食物中含有钙?

多数人认为牛奶和奶酪是含有丰富钙质的食品，确实，这些食物是获得钙质的良好来源之一，但是并不是唯一的选择。豆腐、鲑鱼、各种豆类、橙汁、柠檬酸钙片、绿色叶菜等也都是含有高量钙质的食物，可以供儿童食用。

牛奶钙的吸收率如何？

牛奶中的钙对于人体而言是相对容易吸收的。据研究显示，牛奶含有能够促进人体钙吸收的荷尔蒙及其他蛋白质。但是，如果儿童对乳糖不耐受或是牛奶过敏的话，他们将会在饮用牛奶时出现消化不良，从而限制钙质吸收。

哪些食物会影响钙吸收？

儿童饮食中含有的食物可能会影响钙吸收，如食用过多的纤维，特别是在饭后食用高纤维食品。草酸也会影响钙的吸收。所以，饮食要均衡。同样重要的一个方面是饮食的多样性，因为钙不仅需要吸取，还需要其他维生素的协助吸收，如维生素D，维生素K，维生素C等。因此，只依靠单一食品来摄入钙质是不足够的，应该多样化食谱。

什么样的补钙方式呢？

当食物摄入的钙不足以满足儿童身体的需要时，家长可能会考虑使用补钙剂。在选择补钙剂时，家长应该根据儿童的具体情况选择最适合的补钙方式。如果儿童身体条件不允许食用某种形式的补钙剂，便应该选择其他更适合其身体条件的补钙剂。比如，柠檬酸钙片适合任何年龄阶段。含钙量高的牛奶或酸奶更适合患有乳糖不耐受的儿童。

总结

维持儿童骨骼健康的关键在于提供足够的钙质，但并不一定非要通过牛奶来获得。现有研究表明，儿童饮食中含有多种食品有利于吸收钙。另外，尽管补钙是一个成功的选择，家长应该仔细选择最适合其孩子身体需要的补钙剂，并尽可能的通过食品来补充钙质。