夏季如何控油补水

夏季肌肤的特点

夏季气温高、湿度大，很容易造成皮肤的出油和汗液分泌增多，同时皮脂膜容易破坏，导致皮肤干燥缺水。因此夏季肌肤需要针对性地控油补水。

正确清洁方式

在夏季，夜间清洁尤为重要，因为清洁不充分会导致毛孔堵塞。但是过度清洁会把皮肤原有的保护膜洗掉，引起皮肤过于干燥。建议使用泡沫状洁面产品，温和清洁皮肤，帮助去除多余油脂和污垢，让皮肤保持清爽。而角质层厚重的话，可以考虑添加果酸或酵素类产品促进角质代谢。

注意防晒

由于阳光中UVA、UVB可以引发肌肤老化、色素沉着等问题，因此需要重视防晒。建议选择防晒指数SPF30及以上的产品，同时需要涂抹足够的量，每隔2到3小时补涂一次。同时，夏季室内外温度高，空调的频繁使用也会使皮肤很快失水，使用含有防晒的乳液或爽肤水可以起到保湿防晒的双重效果。

适当补水

虽然夏季人体分泌汗液较多，但因为空调、电扇、风扇等的使用，皮肤容易失去水分而变得干燥。因此，及时补充足够的水分是必要的。平时多喝水，食用富含水分的食物，每天喝一杯水提高皮肤保湿能力等都是不错的选择。此外，使用保湿型化妆品，如面霜、面膜等也为皮肤提供水分。

合理饮食

适当控制含糖食品和油腻食品的摄入，多吃富含维生素C、E、D等的食物，如蔬菜、水果、多喝椰子汁等，会有助于皮肤健康。同时，因为蔬菜水果多含水分和纤维素，会帮助全身代谢以及促进肌肤新陈代谢，排出体内毒素和废物，更有助于皮肤的保湿和防止出油。