吃燕窝一个月吃多少才有效果呢

燕窝：一种珍贵的滋补品

燕窝一直以来都是广受欢迎的滋补品，既能提高免疫力，还可以美容养颜。那么，吃燕窝一个月吃多少才能达到理想的效果呢？下面为大家介绍一下。

吃燕窝的理想用量

一般来说，对于成年人而言，每天食用10-20克的燕窝即可发挥其良好的保健作用。而如果是想达到更好的美容效果，每天20-30克的用量或许更为适宜。但是，对于孕妇、小孩、老人，建议咨询医生后再做决定。

关于燕窝的品质问题

想要达到预期的效果，优质的燕窝品质也是非常关键的因素。优质的燕窝，其价格自然也会高一些，但其对人体的效用也会更为明显。而对于那些价格便宜甚至是可疑的燕窝，建议大家谨慎购买，以防被坑。

注意燕窝在制备过程中的杂质问题

品质除外，对于制备燕窝的杂质，也必须特别关注。在食用前要清洗干净，并将其泡发。尤其是在购买燕窝时，一定要先观察一下燕窝的真伪，确认其是否有夹杂杂质，如脱落的羽毛等。而对于市场上那些淀粉或明胶制作的人造燕窝，更无需说了，千万不能当做真品食用。

燕窝食用须知

吃燕窝虽好，但大家也不能贪食。一般来说，每天吃30克以内即可，同时在食用燕窝时，还要顺便评估一下自己的身体状况，如果身体不适，尤其是有消化问题的人，最好避免大量食用燕窝。