dha12岁孩子吃几粒

什么是DHA

DHA是指二十二碳六烯酸。它是一种重要的 Ω-3 脂肪酸，对人体的生长发育及神经系统健康有着至关重要的作用。

DHA对孩子的好处

对于孩子来说，DHA可以促进大脑发育，提高智力、注意力和记忆力等方面的能力。同时，它还有助于预防和治疗一些心血管、免疫和消化系统问题。此外，DHA还可以帮助孩子保持良好的视力和健康的皮肤。

孩子吃DHA的适宜量

孩子吃DHA的适宜量因年龄、性别和身体状况而异。一般来说，3至12个月的婴幼儿每天需要摄入50至100毫克的DHA；1至3岁的幼儿每天需要摄入70至150毫克的DHA；4至6岁的儿童和成年女性每天需要摄入100至200毫克的DHA；而7至12岁的男童每天需摄入200至300毫克的DHA。

DHA的摄入来源

孩子们可以从多种食物中获取DHA。例如，鱼类是最好的DHA来源之一。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA。此外，亚麻籽油、胡麻油、核桃等含有ALA，可在体内转化为DHA或EPA。对于一些挑食或饮食不均衡的孩子，家长可以选择给孩子补充DHA的营养品。

使用DHA营养品的注意事项

家长在为孩子购买DHA营养品时，应该选择专门为儿童设计的产品，并严格按照说明书的剂量给孩子服用。孩子服用DHA营养品不宜超过剂量，否则会导致过量的可能。另外，由于人体吸收不同类型的DHA效果也会有所不同，家长在购买DHA营养品时应该注意选购适合孩子的类型。